КОМИ-ПЕРМЯЦКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА им. М.П. Лихачёва

Сбросить парочку лишних килограммов к важному событию — вполне реально. Причем без какого-либо насилия над собой - как физического, так и морального! Как? В этом тебе поможет низкокалорийная диета на 3 дня. Попробуй и скоро стрелка весов уверенно поползет вниз.

1-й день

• Завтрак: сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., сок апельсиновый – 200 г.
• Обед: овощной салат – 150 г, нежирный сыр – 30 г, отварное мясо индюшиное – 60 г.
• Ужин: отварные макароны с морепродуктами – 115 г, салат из шпината, заправленный оливковым маслом.
• Второй ужин: яблоко – 1 шт.

2-й день

• Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке без специй – 100 мл, зеленый чай – 150 мл.
• Обед:  фруктовый салат – 150 г, творог обезжиренный – 100 г, салат из зеленых листьев, заправленный оливковым маслом.
• Ужин:  макароны  с фрикадельками из индюшиного мяса – 115 г.
• Второй ужин: яблоко – 1 шт.

3-й день

• Завтрак: печенье диетическое – 2 шт., черный кофе без вкусовых добавок – 100 г.
• Обед:  отварная курица – 100 г, салат из зеленых листьев, заправленный оливковым маслом.
• Ужин:  лазанья из нежирного сыра – 100 г, салат из овощей с постной заправкой – 100 г.
• Второй ужин: 2 любых фрукта (кроме банана).

√ Очень важный момент: никогда не переедай. Никакой тяжести в желудке. Стоит также отказаться от привычки перекусывать на ночь глядя. Люби и уважай свое тело!

«Настоящая сила рождается в голове. Она заставляет идти, даже когда тело хочет упасть»
Беар Гриллс

Источник: http://domohozajki.ru/blog